Stretching to zajęcia rozciągające, które wykorzystane w prawidłowy sposób mogą zwiększyć efektywność wykonywanych ćwiczeń w różnych dyscyplinach sportu. W naszym wypadku zalecamy takie treningi w celu przygotowania ciała do lepszej elastyczności i gibkości w pole dance. Zajęcia przydadzą się również każdej osobie, która na co dzień prowadzi stateczny tryb życia bądź wykonuję pracę siedzącą.

Stretching poprawia ukrwienie, ruchomość stawów i mięśni. Podczas zajęć szczególną uwagę zwracamy na stopniowe rozciąganie poszczególnych partii mięśni do chwili osiągnięcia maksymalnego ich oporu. W ten sposób unikamy kontuzji, a trening staje się łatwiejszy. 

Musimy pamiętać, że przed przystąpieniem do każdego rodzaju ćwiczeń należy przystąpić do rozgrzewki całego ciała.